수험생은 특히나 아침을 꼭 챙겨먹어야합니다.
하지만 잠결에 아이들이 통 먹으려고 하지않죠?.
간단한 아침식사로 좋은 메뉴로 추천드리겠습니다.
수험생에게 필요한 영양소가 많은 10가지 아침식단을 짜봤습니다.
첫번째. 소고기&멸치 김밥과 식혜.
김밥에서 가장 시간이 많이 걸리는게 계란말이잖아요?.
계란 대신에 소고기나 멸치를 넣고 만들면 금방 만들수있습니다.
음료는 식혜같은것을 준비하면 달달해서 맛있게 먹을수있을거예요.
두번째. 영양듬북 고기 쌀국수.
아침에 후루루 쌀국수를 먹으면 금방 넘어가죠.
고기국물로 따뜻하게 배를 채우면 좋잖아요.
쌀국수만 먹으면 느끼할수있으니 깍두기나 피클같은것을 같이 준비하면 좋죠.
세번째. 비빔밥과 매실쥬스.
집에 남은 반찬도 처리할겸 비빔밥만큼 좋은 아침식사가 또 없죠?.
반찬넣고 비벼서 계란후라이만 얹어주면 끝이잖아요?.
소화 잘 되라고 매실주스를 챙겨주니 입가심으로 좋아하더라고요.
네번째. 오므라이스&보리차.
오므라이스를 누구나 좋아할만한 식단이잖아요?.
볶음밥에다가 위에 달걀만 얹어주면 생각보다 금방입니다.
볶음밥이다보니 기름질수있어서 보리차로 입가심하면 좋겠죠.
다섯번째. 고기가 들어간 샌드위치&야채쥬스.
샌드위치만 먹으면 금방 허기지니까 불고기를 같이 넣어주면 맛나고 좋아요.
아침에 바쁘면 금방 비닐에 넣고 포장해가기도 쉬워요.
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야채를 먹을 시간이 없는 아이를 위해서 즙으로 만들어주면 좋겠죠.
여섯번째. 고기만두&오미자 오이피클.
만두보다 빠르게 아침식사를 차릴수있는 메뉴가 있을까요?.
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냉동에서 꺼내서 쩌내기면하면 끝이잖아요.
우리 아이가 가장 좋아하는 오미자 오이피클은 느끼한 만두를 씻겨주니까 좋더라고요.
일곱번째. 유부초밥과 생과일쥬스.
김밥보다 쉽게 잘 안상해서 저는 유부초밥을 많이 만들어두는데요.
차려놓으면 아침에 바뻐도 몇개 집어먹고 학교가기 좋아요.
생과일쥬스도 미리 갈아놔서 통에 나둬면 편해요.
여덞번째. 제육볶음밥.
제육볶음밥은 대부분의 학생들이 좋아하는 메뉴죠?.
만드는것도 빠르고 간단해서 아침식단으로 좋습니다.
호불호가 크게 없어서 추천드리는 수험생 아침식사 메뉴입니다.
아홉번째. 소고기 떡만두국.
탄수화물만 먹으면 안되니까 소고기로 간을 맞추면 좋아요.
맛있는 만두도 들어가있어서 대부분 좋아할만한 메뉴입니다.
아침에 떡국이다보니 꼭꼭 씹어먹는걸 잊지말아야해요.
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열번째. 씨리얼과 견과류.
직접 아침식사를 차려줄 시간이 없다면 씨리얼이라도 구비해두면 좋죠.
씨리얼만 먹으면 영양섭취가 고민되잖아요?.
하루치 한팩 견과류도 같이 사다두면 좋습니다.
