나르시시스트 부모 손절 대처법

나르시시스트 부모 손절 및 대처법 10가지

1. 경계 설정하기

부모와의 관계에서 명확한 경계를 설정하세요. 어떤 행동이 허용되지 않는지 분명히 해야 합니다.

2. 감정적으로 거리 두기

부모의 감정적 공격이나 비판에서 감정적으로 거리를 두세요. 자신의 감정을 보호하는 것이 중요합니다.

3. 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하기

친구나 상담사와 같은 신뢰할 수 있는 사람들과 소통하여 지지를 받으세요. 그들의 조언이 큰 도움이 될 수 있습니다.

4. 자기 가치 재확인하기

부모의 비난이나 평가가 아닌, 자신의 가치를 재확인하세요. 당신은 소중한 존재입니다.

5. 대화 방식을 바꾸기

부모와의 대화에서 부정적인 반응을 피하고, 긍정적이고 차분한 방식으로 대화하세요. 대화를 통제할 수 있습니다.

6. 정서적 독립성 키우기

정서적 독립성을 키우고, 부모의 기대에 얽매이지 않도록 합니다. 자신의 삶을 사는 것이 중요합니다.

7. 전문가의 도움 받기

전문가와 상담하거나 치료를 통해 감정을 정리하고, 대처 방법을 배워보세요. 심리적 지원이 필요할 수 있습니다.

8. 관계 재정립 고려하기

부모와의 관계를 재정립하거나 필요하다면 손절을 고려하세요. 자신의 건강과 행복이 우선입니다.

9. 자기만의 공간 만들기

부모와의 관계에서 벗어날 수 있는 자기만의 공간을 마련하세요. 취미나 관심사에 몰입할 수 있는 시간을 가지세요.

10. 긍정적인 자기 대화 연습하기

자신에게 긍정적으로 이야기하는 연습을 통해 자존감을 높이세요. “나는 충분히 가치 있는 존재다”라고 스스로에게 말하세요.

나르시시스트 부모와의 관계는 힘들 수 있지만, 위의 방법들을 통해 보다 건강한 삶을 향해 나아갈 수 있습니다. 당신의 행복이 가장 중요합니다.

나르시시스트 부모 대처

주변에 부모가 나르시시스트인 경우가 많습니다.

어머니, 아버지 중 한분이 나르시시스트인 경우도 정말 힘든데요.

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두분이 모두 나르시시스트라면 자녀분들은 정말 힘듭니다.

혼자의 힘으로 힘들다면 정신과 전문의나 법률 전문가의 도움을 받는것을 추천드립니다.