불면증 테스트 검사(자가진단 40문항)

불면증 자가진단 테스트

1. 잠들기까지 시간이 오래 걸리나요? 예 아니오

2. 잠을 자다가 자주 깨나요? 예 아니오

3. 수면 중에 꿈을 많이 꿉니다? 예 아니오

4. 잠자기 전에 불안하거나 걱정이 많나요? 예 아니오

5. 아침에 일어났을 때 피곤함을 느끼나요? 예 아니오

6. 수면 중에 자주 몸을 움직이나요? 예 아니오

7. 일상 생활에서 피로를 자주 느끼나요? 예 아니오

8. 수면이 부족하다고 느끼나요? 예 아니오

9. 취침 전 자주 전자기기(휴대폰, 컴퓨터 등)를 사용하나요? 예 아니오

10. 수면의 질이 낮다고 느끼나요? 예 아니오

11. 잠을 자는 동안 숨쉬기가 힘든 경우가 있나요? 예 아니오

12. 일어났을 때 목이 마르고 건조하다고 느끼나요? 예 아니오

13. 잠들기 전에 카페인 음료를 자주 섭취하나요? 예 아니오

14. 잠자기 전 술을 마시는 경우가 있나요? 예 아니오

15. 저녁 늦게 식사를 하는 경우가 많나요? 예 아니오

16. 잠자기 전에 스트레칭을 하거나 운동을 하나요? 예 아니오

17. 수면 환경이 편안하지 않다고 느끼나요? 예 아니오

18. 자주 낮잠을 자는 편인가요? 예 아니오

19. 심리적 스트레스가 자주 있나요? 예 아니오

20. 잠자기 전 걱정거리가 많아 잠이 오지 않나요? 예 아니오

21. 수면 중에 자주 꿈을 꿉니다? 예 아니오

22. 자주 일어나는 꿈이 불쾌감이나 두려움을 유발하나요? 예 아니오

23. 침대에서 자주 뒤척이나요? 예 아니오

24. 잠이 오기까지 평균 30분 이상 걸리나요? 예 아니오

25. 잠자기 전 너무 많은 생각이 머리를 스치나요? 예 아니오

26. 자주 긴장하거나 스트레스를 많이 받나요? 예 아니오

27. 자는 동안 몸이 자주 뻣뻣해지거나 아픈 경우가 있나요? 예 아니오

28. 자주 잠에서 깨면 다시 잠들기 어려운가요? 예 아니오

29. 잠들기 전에 우울하거나 기분이 좋지 않나요? 예 아니오

30. 자주 취침 시간에 대해 규칙적인 패턴이 없나요? 예 아니오

31. 자주 밤중에 일어나서 활동하거나 이동하나요? 예 아니오

32. 잠이 부족할 때 기분이 급격히 변하나요? 예 아니오

33. 수면 환경이 소음이 많거나 불편한가요? 예 아니오

34. 자주 과도한 피로감이나 무기력감을 느끼나요? 예 아니오

35. 잠들기 전에 몸이 가려워지거나 불편함이 느껴지나요? 예 아니오

36. 자주 침대에서 나와서 다른 곳에서 잠을 자나요? 예 아니오

37. 잠을 자는 동안 자주 과도한 땀을 흘리나요? 예 아니오

38. 자주 일어나는 동안 머리가 혼란스러워지거나 혼동이 있나요? 예 아니오

39. 잠을 잘 때 과도한 두통을 느끼나요? 예 아니오

40. 잠에서 깨어나면 매우 혼란스럽거나 비현실적인 느낌을 받나요? 예 아니오

자가진단 결과

불면증 테스트

이 불면증 테스트는 참고용으로하는 자가검진입니다.

정확한 불면증 증상 진료는 정신과 전문의와의 상담을 통해서 확인해야합니다.

불안장애 테스트 50문항 검사

불면증이 의심되거나 테스트 결과 점수가 높게나왔다면 병원에 내방해서 검사해볼것을 추천드립니다. 

불안장애는 불면증이 원인일수있는데요.

불안장애 테스트도 같이 검사해보시기 바랍니다.